حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI – هل وزنك مثالي؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياس طبي معتمد عالمياً لتقدير نسبة الدهون في الجسم اعتماداً على الوزن والطول. يُستخدم كمؤشر أولي لتقييم الوزن الصحي لدى البالغين.
كيفية الاستخدام
- أدخل وزنك بالكيلوغرام
- أدخل طولك بالسنتيمتر (مثل ١٧٥ لا ١.٧٥)
- يظهر فوراً مؤشر كتلة جسمك وتصنيفه الصحي
المعادلة المستخدمة
BMI = الوزن (كجم) ÷ الطول² (متر)
مثال: ٧٥ ÷ (١.٧٥)² = ٧٥ ÷ ٣.٠٦ = ٢٤.٥
مثال عملي
شخص وزنه ٨٠ كجم وطوله ١٧٠ سم:
BMI = ٨٠ ÷ (١.٧)² = ٢٧.٧ → زيادة وزن
للوصول إلى BMI ٢٢: الوزن المثالي = ٢٢ × (١.٧)² = ٦٣.٥ كجم
أخطاء شائعة يجب تجنبها
- إدخال الطول بالمتر بدلاً من السنتيمتر — أدخل ١٧٠ لا ١.٧
- الاعتماد على BMI وحده للرياضيين — كتلتهم العضلية ترفع المؤشر بدون سمنة حقيقية
- تطبيق معايير BMI الغربية على الأعراق الأخرى — العرب والآسيويون يحتاجون حدوداً أخفض